2-6-11 кг эспандер ленточный 150х15 см

Для каких целей мы испытали ленточный эспандер на определение нагрузки? Что бы понять какую нагрузку при растяжении Вы получите выполняя упражнения с разной амплитудой движения: При растяжении от начала и до 1,5 раз от первоначальной длины, вы получите нагрузку (смотри протокол испытаний) при выполнении малоамплитудных движений. При растяжении от 1,5 до 2,5 раз от первоначальной длины, получите нагрузку (смотри протокол испытаний) при выполнении среднеамплитудных движений. При растяжении от 2,5 и до пикового значения (в 4,5 раза) от первоначальной длины, получите нагрузку (заявлена производителем) при выполнении широкоамплитудных движений. Таким образом вы можете регулировать нагрузку, выбирая упражнения, которые наиболее актуальны для вашего тренинга. Чем больше амплитуда движений, тем длиннее позитивная (активная) фаза – тот промежуток времени, когда ваши мышцы прибывают в максимальном напряжении. Как правильно подобрать нагрузку ленточного эспандера? Любое упражнение эффективно при выполнении не более 30 повторений, но не менее 12. Большее количество повторений мы делаем если работаем над рельефом и добиваемся жиросжигающего эффекта, меньшее, но с большим сопротивлением, если работаем над увеличением мышечной массы. Помните, что техника упражнения не должна теряться из-за сопротивления, которое вам не под силу. Поэтому, если вы при выполнении упражнения, заметили, что «не дотягиваете» до нужной точки или у вас включаются те мышцы, которые должны быть изолированы, смело снижайте количество повторов или же меняйте ленту на эспандер с меньшим сопротивлением. Самое главное не забывайте, что лента, которая подойдет вам для проработки рук и спины, может оказаться сильно слабой для упражнений на ноги и ягодицы. Поэтому, подойдите индивидуально к каждому упражнению и лучше приобретите сразу несколько лент с разными степенями сопротивления.